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7日間脂肪燃焼ダイエット��

では私なりのアレンジ(o^∇^o)ﾉ

■味付け
基本的に自由にしました。カレー風味ではなくてカレールーをいれてカレースープ（味しっかり）シチュールーを入れたり、かつお＆コンブだしで薄くてもコクがある味を目指しました。

このダイエットはいかにスープに飽きないかが勝負。

スープが嫌になり食べる量が減る＝トイレ大が減ります
結果：腸にたまっている宿便が出なくなり、体質改善に貢献してくれなくなりますよ〜

■フルーツジュース
寒天を入れて食べてました。
おやつがやめられない人向けですね。
・・・つまりわたし（笑）

■お水
お水飲み放題ですが、飲みすぎれば冷えを招き良くないんですね。
何が良くないかは大量発汗　水毒から抜け出せを読んでください！
お水が入ってきたのなら、尿として出す以外に体から汗として排出しないといけない。
入ってきたものは出さないと。

一日2のお水を飲むことを推奨する人もいますが、んんん。
飲まなすぎも良くないですが、飲みすぎもねぇ。

それならばあたたかいお茶で一息つくことの方がとても大切だと思います。

ってことで、私はお水よりあたたかい紅茶。
ジンジャーティー飲んでました！

■果物
くだもの食べ放題にはしていません。一日200グラムとるようにしてました。
なぜ200グラムか？

そう、それはくだもの200グラムに書きましたね。

■スケジュールどおりに進められない
働いている人、外食を取る用事がある人などなかなかこのとおりに進めるのは難しい人、多いいと思います。

特にお昼は人との付き合いもありますからね。

私はお弁当を以前から持っていってたので、タッパーにスープを入れていきました。それだけだと周りが心配しだすので、野菜のおかずや魚を焼いたものなど1人前より少なめのお弁当を用意していました。

でも、どうしても外食しなくてはいけない時はあきらめるしかないですよね。
こんな時は次から強迫観念に取り付かれず、食べればいいと思います。

ただ、食べれば太るという気持ちよりも、急に食べたらお腹が痛くなるかも・・・というほうに気持ちを変えてください。
実際、急に脂っこいものなんかを食べるといつも以上に体が反応します。

豆腐とかお刺身とか。
体に優しいものを食べたほうが次の日も楽だと思いますよ。

■リバウンド
食事だけダイエットって大概リバウンドします。

これは逃れられないんですよね〜。

脂肪が落ちる時筋肉も落ちるからです。
基礎代謝も低下します。

この7日間脂肪燃焼ダイエットもホントに食事だけだったらたぶんリバウンドですよ。

私はホットヨガもいつもどおりやってましたし、腹筋や背筋、毎日日課のストレッチはこなしていました。

運動は大事ですよ。筋肉落ちるのなんてあっという間でもすもん。

ただ低血糖になってますから運動する前は飴やチョコ一粒や砂糖入りコーヒーを飲んだほうがいいと思います。
運動はカロリー消費というよりも、筋肉をつけ基礎代謝を上げ、自然とカロリー消費という目的で私は取り組んだので飴一粒はちょこちょこしました。

頭くらくらするので。
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